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手机依赖让大脑认知能力下降,是因为你不懂这些

发布时间:2022-06-02 11:16:03作者:见习编辑

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手机依赖导致大脑认知能力下降

德国神经学家曼弗雷德·斯皮策( )创造了“数字痴呆”一词,认为数字媒体依赖会导致类似于脑损伤的认知能力下降。根据斯皮策的说法,技术已经显着改变了人们搜索、存储和回忆信息的方式,人们更多地依赖设备存储而不是自己的记忆。

2016 年的一项研究指出,当大量信息可以在移动设备上轻松实时检索时,就无需记忆这些信息。如今,除了自己的手机号码,很多人可能连最亲近的家人的手机号码都不记得了。

数字技术也让人们更容易分心,好像他们可以同时做几件事,但实际上他们只是从一项任务快速切换到另一项任务玩手机变笨了,因此注意力也降低了。比如你在工作的时候,每隔10分钟就看一次手机,你的思维在不同的任务之间跳跃,你的思绪很容易被打断。

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2018 年,芬兰赫尔辛基大学的行为科学家发布了一项针对 15 至 16 岁青少年的为期两年的跟踪调查。报告指出,青少年使用数字媒体的频率越高,注意力不集中的风险就越高和多动症状。然后它上升。

2020 年,加州大学洛杉矶分校的研究人员指出,增加屏幕时间已被证明会导致儿童的语言习得、执行技能、认知和大脑发育更差。对于年轻人来说,过度使用互联网与技术成瘾和社会孤立有关。

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社交媒体依赖会增加焦虑、抑郁和孤独感

截至2021年,全球社交媒体用户超过37.8亿,人均每天在社交媒体上花费145分钟。当用户陷入无休止的刷屏和浏览手机时,往往会看到别人的高级“精英”生活,然后将自己的平凡生活与自己的平凡生活进行比较,容易产生自我等各种负面情绪。 -自尊受损、情绪低落、生活满意度下降等。而且,很多时候网上看到的精致生活只是做作的设计,而不是现实。比如,网红发帖称五星级酒店的下午茶是标配,后来却被指责为“名媛榜”,引来一片嘲讽。

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斯坦福大学的心理学家 Nina Vasan 指出,社交媒体上的 P- 造成的身体图像扭曲也会导致身体焦虑和鼓励无序饮食行为的社区。如果这种负面情绪变成对他们的攻击,它可能导致网络欺凌。虽然许多公司现在都在使用人工智能来过滤网络欺凌言论,但用户总能找到很多逃避审查的方法。比如最近网络上热议的“病妇”,那些在病态手术中依然妆容精致的女孩,也遭到了一些网友的攻击和责骂。

2020 年葡萄牙的一项研究发现,当人们对手机产生依赖时,如果停止使用手机,他们会感到恐慌、焦虑、压力和强迫。随着参与者花更多时间使用智能手机,当他们离开手机时,心理症状会恶化。

除了心理问题,过度使用手机还会导致手腕受伤、肩颈疼痛等身体症状。专家指出减少智能手机屏幕时间有利于锻炼、冥想、阅读和面对面的交谈。

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你可以尝试摆脱对手机的依赖

首先,设置专注于刷手机的时间段。听起来可能有悖常理,但 2018 年澳大利亚研究人员发现,人们过度使用手机可能是由于他们的无意识使用,例如在等电梯时拔出手机,而手机随时成为时间杀手,任何地方的工具。

如果你设定一个时间段专注于使用手机,并且在此期间不做任何其他事情,比如处理工作,你可能会发现你实际上并没有那么喜欢盯着手机看。

其次,关闭电话通知。手机依赖与多巴胺有关。当手机通知的声音响起,提醒人们刷手机是一件令人愉快的事情时,多巴胺就会升高。所以人们拿起手机玩手机变笨了,查看新消息,满足他们的好奇心。如果可以关闭所有不必要的移动应用通知和推送通知,就可以减少这种环境刺激。

再次,把你的手机收起来。比如吃饭的时候不要把手机放在餐桌上,睡觉的时候不要把手机放在枕头旁边,这样你就不要边吃边玩手机,或者熬夜玩你的手机。睡前打电话。

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